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1、晚上不要吃太多或太晚 。胳膊更粗吃得太饱或吃得太晚，何控都会使肠胃负担过重 ，难以入睡。
2 、可以做一些放松的运动 ，比如瑜伽 ，或者睡前2小时做一些强度大的运动来帮助睡眠 。
3 、合理安排工作学习时间 ，高效利用时间 ，写好工作计划 ，当天完成工作 。别磨蹭了 。
4 、睡觉时泡脚 、看书 、听轻音乐 ，有助于睡眠 。你也可以在睡前写一篇每日反思 ，总结当天发生的事情 ，写下你可以做些什么来改进它 ！
5 、睡前半小时关掉手机或设置勿扰模式 。复杂的手机信息和内容会让你睡着了。
6 、安静的睡眠圈 ，隔音好的门窗 ，柔软的床垫 ，柔和的灯光 ，还有一些助眠的香薰 ，让自己放松 ，放下一天的疲劳 ，放下焦虑 ，安心入睡。
刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现 ，“肥肉”生长的位置与睡眠时间长短有关 。研究表明 ，在考虑了社会人口学特征、生活方式 、合并症 、和药物后 ，与每日睡够7~9小时的人相比 ，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高 。不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差异。
对于男性和女性，在睡眠不足的男性和女性中观察到了相似的结果 ，仅在睡眠不足的女性中发现了更多的手臂脂肪量 。此外 ，在肥胖人群中 ，与每天睡眠7至9小时的人相比 ，睡眠时间少于7小时的人双臂和腿部的脂肪质量指数更高 ，但在非肥胖人群中未观察到相关性 。
1 、可以睡前散步，晚饭后睡前去户外散步 ，呼吸新鲜空气 ，帮助身体消化 ，减轻睡眠后身体器官的负担 。
2 、睡觉前把头发梳好 。睡前梳头主要是按摩刺激头部穴位 ，疏通头部血液循环 ，消除大脑疲劳 ，让大脑快速入睡 。
3 、睡前做眼保健操，睡前按摩眼睛 ，或者做眼保健操来放松眼睛 ，帮助你快速入睡 。
4 、睡前热水烫脚 ，温水烫脚可以缓解脚部疲劳 ，促进脚底血液循环，使心平静神安入睡 。
(责任编辑：休闲)
小米汽车就“排位模式”新增解锁条件致歉：暂停推送，正开发测试新版本
新浪科技讯 5月8日上午消息，小米汽车昨日就此前推送的更新版本中新增“排位模式”功能解锁条件进行道歉称 ，“给部分用户带来了困扰
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当然 ，我会根据要求生成一篇长篇内容 ，探讨SEO排名的影响因素 。标题
：百科知识：SEO排名的影响因素搜索引擎优化SEO）是提高网站在搜索引擎结果页面SERP）中排名的一种重要方法 。为了在SEO中取得成功
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、惊讶式吸气 ，快速吸气后横膈膜下降身体扩张，牙关咬紧发si的音
，利用横膈膜下降的力量和口腔的力量控制气息的流量 ，使呼气满足持续 、平均 、缓慢这三个条件 。2 、快速的吸气可以更好的锻炼你在唱歌中呼吸的感觉
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得了甲流时
，在饮食上要注意吃好消化而富有营养的食物 ，比如蔬菜瘦肉粥
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花露水的使用时间一般都没有什么要求规定
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，夏天晚上蚊虫会比较多
，这个时候是最需要用花露水的一个时间
，所以花露水一般都是
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面部皮肤每天都暴露在各种环境中，它也是最容易受到外界因素影响的部分 。皮肤表面会附着大量的灰尘和细菌，如果这些垃圾不被清除
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金毛狗草药在临床上可以起到止血、清热、解毒等作用 。1、止血该药物中的血当归甲素可以起到收缩动脉血管的作用，同时还能够促进纤维蛋白的合成 ，从而达到促进凝血的目的 ，在临床上可以用于治疗外伤以及动脉出血的情
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艾滋病如果是被恶意传染的话是可以起诉对方的
，如果在性生活前对方故意隐瞒 ，发生关系后再说自己是艾滋病患者的话 ，是可以起诉的 ，也可以获得一部分的赔偿金
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